Hitze und Gesundheit: Leichte Sprache

Der Körper kann sich an warme Temperaturen anpassen.
Dann schwitzt der Körper
und die Haut kühlt ab.
Wenn es zu lange sehr heiß ist,
kann das nicht mehr so gut klappen.
Dann kann die Hitze der Gesundheit schaden.

Beim Schwitzen verliert der Körper
Flüssigkeit und wichtige Salze.
Wenn der Körper zu viel davon verliert,
ist der Kreislauf belastet.

Welche Beschwerden kann es geben?

Bei Hitze können Sie verschiedene Beschwerden bekommen.
Beschwerden sind zum Beispiel:

• Haut-Ausschlag vom Schwitzen

• Wasser-Einlagerungen
  in den Unterschenkeln und Knöcheln

• Schwindel beim Aufstehen
  oder kurze Bewusstlosigkeit

• schmerzhafte Krämpfe in den Muskeln,
  zum Beispiel nach dem Sport

• Kreislauf-Probleme,
  zum Beispiel Hitze-Erschöpfung und Hitz-Schlag 

Hitze-Erschöpfung

Bei einer Hitze-Erschöpfung
können verschiedene Beschwerden auftreten.
Zum Beispiel fühlen Sie sich
schwach, unwohl und schwindelig.
Sie können auch Kopfschmerzen
oder leicht erhöhte Körpertemperatur haben.

Hitz-Schlag

Bei einem Hitz-Schlag gibt es starke Beschwerden.
Starke Beschwerden sind zum Beispiel:

• hohe Körpertemperatur von über 40 Grad Celsius

• gestörtes Bewusstsein

• Krämpfe

• Erbrechen

• Durchfall

Was kann noch passieren?

Viele Menschen schlafen bei Hitze schlecht.
Durch die Hitze können sich Krankheiten verschlimmern,
zum Beispiel Lungen-Krankheiten.
Hitze kann auch krank machen.
Beispiele für Krankheiten durch Hitze sind:
Nieren-Krankheiten, Blut-Gerinnsel und Herz-Infarkte.
Deshalb kann Hitze sehr gefährlich sein.

Fachleute wissen:
Mehr Menschen müssen wegen Hitze ins Krankenhaus.
Menschen können durch Hitze sterben.

Wer ist besonders gefährdet?

Für einige Menschen ist Hitze besonders gefährlich.
Zum Beispiel für:

• ältere Menschen

• kranke Menschen,
  zum Beispiel mit Diabetes, also einer Zucker-Krankheit,
  oder Herz-Krankheiten

• Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen

• Babys und Kleinkinder

• Schwangere

Was können Sie selbst tun?

Hier finden Sie Tipps,
wie Sie sich bei Hitze verhalten können:

• Abkühlung
  Abkühlung ist wichtig.
  Feuchte Tücher auf Gesicht, Nacken oder Armen
  und lauwarme Duschen können helfen.
  Oder versuchen Sie ein lauwarmes Fußbad.

• lockere Kleidung
  Tragen Sie luftige und leichte Kleidung.
  Wenn Sie nach draußen gehen,
  denken Sie an eine Sonnenbrille und Kopfbedeckung.
  Verwenden Sie leichte Bettwäsche und Schlafkleidung.

• viel trinken
  Sie sollten an heißen Tagen mehr trinken.
  Suchen Sie etwas aus, was Ihnen schmeckt.
  Gute Durstlöscher sind zum Beispiel
  Mineralwasser, Saftschorlen und Kräutertees.
  Sie sollten weniger oder keinen Alkohol trinken,
  wenn es heiß ist.
  Und trinken Sie weniger Kaffee oder Cola.
  Sie belasten den Kreislauf.

• leichte Kost
  Essen Sie leichte Kost,
  zum Beispiel Obst und Gemüse.
  Essen Sie salzhaltige Lebensmittel,
  zum Beispiel Brühe und Salzstangen.
  So nimmt der Körper wichtige Salze wieder auf. 

• kühle Räume
  Versuchen Sie, Räume kühl zu halten.
  Lüften Sie am besten nur morgens und abends.
  Sie sollten Rollos oder Markisen tagsüber unten lassen.
  Benutzen Sie tagsüber Gardinen oder Vorhänge.
  Ein kühler Ort kann helfen, zu entspannen.
  Zum Beispiel ein schattiger Balkon oder dunkles Zimmer.

• keine pralle Sonne
  Körperliche Anstrengungen in der Sonne
  sollten Sie vermeiden.
  Erledigen Sie schwere Einkäufe und schwere Arbeiten
  morgens oder abends.
  Achten Sie auch auf Ihre Mitmenschen.
  Babys im Kinderwagen oder Menschen im Rollstuhl
  sollten im Schatten stehen.

• mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt sprechen
  Sie nehmen Medikamente?
  Sie haben eine dauerhafte Krankheit,
  zum Beispiel Diabetes, also eine Zucker-Krankheit,
  oder Herz-Schwäche?
  Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
  Sie oder er berät Sie,
  was bei Hitze zu beachten ist.

• um Hilfe bitten
  Sind Sie älter oder krank?
  Dann können Sie Ihre Familie oder Bekannten um Hilfe bitten.
  Zum Beispiel für den Einkauf
  oder zur Erinnerung ans Trinken.

Was können Sie noch beachten?

Eine Hitze-Erschöpfung oder ein Hitz-Schlag
kann sehr gefährlich sein.
Helfen Sie anderen Menschen im Notfall.
Zum Beispiel, wenn jemand bewusstlos ist
oder am ganzen Körper zuckt.

Wenn jemand in Gefahr ist,
dann rufen Sie den Notruf 112.

Bis Hilfe da ist,
können Sie Folgendes tun:

• die Person an einen schattigen Ort bringen

• die Kleidung öffnen

• Wasser auf die Haut sprühen

• ein Wasserbad machen

• mit Kühlpads kühlen

Inhalt

• Welche Beschwerden kann es geben?
• Wer ist besonders gefährdet?
• Was können Sie selbst tun?
• Was können Sie noch beachten?
• Wer hat diese Information gemacht?